太极养生乐享晚年
太极养生乐享晚年
&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;黄贝街道长青老龄大学太极班开班啦！
当暖煦的夕阳斜照在黄贝街道综合文体中心教室上，一群精神矍铄的银发学员身着宽松太极服，满怀期待地迎接太极学习之旅。2025年9月12日下午，黄贝街道长青老龄大学太极班开学仪式正式启幕，街道老协会长谢凌燕会长、副会长王素美、授课老师余玉萍老师与全体学员齐聚一堂，共同开启这场以“太极强体魄，银发焕活力”为主题的太极学习课程。
一、开班启航：明意义、守纪律，共赴太极之约
开班仪式上，街道老协会长谢会首先向学员们介绍了本次太极班的课程设置与核心目标，并着重强调老年人学习太极拳的深远意义。&濒诲辩耻辞;太极拳是中华传统武术的瑰宝，既能以舒缓动作调呼吸、舒筋骨、改善关节平衡、缓解久坐疲劳，更能借&濒诲辩耻辞;以意导气、以气驭形&谤诲辩耻辞;平情绪、养心性，是适配老年人身心需求的养生良方，为银发晚年注入平和乐趣与活力。&谤诲辩耻辞;随后，街道党建办相关负责人上台致辞，为保障课程有序开展、确保学习效果与安全，明确了课堂与出席纪律。并表达了对太极班的殷切期望：&濒诲辩耻辞;希望大家能在太极学习中收获健康体魄、结识志同道合的挚友，真正体会&濒蝉辩耻辞;老有所学、老有所乐&谤蝉辩耻辞;的幸福。&谤诲辩耻辞;随着谢会长高声宣布&濒诲辩耻辞;黄贝街道长青老龄大学太极班正式开课&谤诲辩耻辞;，现场响起热烈掌声，学员们的太极学习之旅就此拉开序幕。
本次太极班邀请的是余玉萍老师，余老师习武20余年，拥有省一级社会体育指导员、市二级教练员资质，获评武术五段及段位考评员。现任深圳市太极拳研究会常务理事、罗湖区太极拳研究会副会长兼总教练。个人曾获深港澳太极赛42式太极拳、太极剑等多项金奖；带队执教期间，连续6年获市集体赛金奖，2017-2023年连续7年获市赛一等奖，斩获省健身联赛特等奖等荣誉。
二、基础筑基：识手型、练步法，筑牢太极根基
开班第一课，余老师遵循“循序渐进、夯实基础”原则，带领学员初步了解游龙拳基本要领，从核心手型与步法入手为后续学习打基础。在手型教学中，她结合实物示范与通俗讲解，重点介绍拳、掌、勾三种常用基础手型，强调发力要点与形态细节，还逐一巡视指导、纠正学员手部姿势偏差，助其准确掌握；步法与踢腿训练聚焦“轻、稳、灵”特点，本次游龙拳主要以马步转弓步，弓步转马步及扭步的特点，讲解重心转移技巧，引导学员反复练习找平衡节奏。学员们认真跟随指令，虽动作生疏，但眼神专注且坚持，训练场上渐显太极舒缓韵律。
叁、招式入门：学&濒诲辩耻辞;卧龙&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;道袖&谤诲辩耻辞;，初品太极韵味
掌握基础手型与步法后，余老师带领学员学习游龙拳第一式“卧龙伸筋”与第二式“道袖双舒”，以感受太极韵味与意境。学“卧龙伸筋”时，她先完整演示以呈现“卧龙苏醒、舒展筋骨”的意象，再结合呼吸节奏讲解伸臂沉肩坠肘、转体脊柱挺直的核心，助学员找到动作连贯性与发力感；学“道袖双舒”时，她以“展开衣袖、舒展身心”为喻拆解动作起落逻辑，强调手臂起落柔和度与身体蹲站平稳性，边示范边手把手纠正，帮学员体会“舒”的精髓。
课程尾声，学员们展示了当天学习的两式动作，虽尚显稚嫩，却已能透出太极的柔和之美与独特韵味。余老师的精彩授课让学员们全神贯注地沉浸在学习中，课堂氛围热烈浓厚，大家都紧跟老师的节奏认真练习，在不断进步中感受着游龙拳的魅力。
黄贝街道长青老龄大学太极班的开班为太极爱好者搭建了相互沟通的平台，提升了学员们的艺术素养，丰富了学员们的老年生活，也为构建和谐黄贝增添了浓墨重彩的一笔。接下来，黄贝街道长青老龄大学将不断丰富教学内容提高服务水平，推动“老有所学、老有所乐、老有所为”落到实处。
